産後の手抜きご飯ってみんな何食べてるの？
時間がない産後の食事をどうやってとってるのか知りたい、参考にしたい！
これらの疑問を解決します！
・産後のご飯は手抜きしてなんぼ！
・産後の手抜きご飯を紹介！
産後って想像よりも時間がないです。
特にワンオペ育児や里帰りから帰ってきた後など、赤ちゃんの面倒を見るのでいっぱいいっぱい！
本当に時間がなくてご飯を食べる時間さえもままならないです。
そんな中で他のお母さん達は産後何を食べてるのか、時短にどんな食事を準備しているのか気になりませんか？
ということでここでは、みーちの産後の超リアルな手抜きご飯をご紹介します！（自炊から出前・テイクアウトなど幅広く）
産後は赤ちゃんが昼夜問わず起きているので、まじで睡眠不足です。
多少の睡眠不足は覚悟していましたが、実際に何日も睡眠不足が続くと、精神的にきます。
睡眠不足+赤ちゃんのお世話で家事をやっている暇がありません！
そんな中でご飯の支度・・・？
できなくはありませんが、産後はなるべく赤ちゃんが寝たタイミングで自分も寝ないと、体力的にもたないので時間さえあれば寝た方がいいです。
そんな1分1秒も惜しい産後のご飯は手抜きしてなんぼ！！
というか手伝いとかしてくれる人がいない限り自動的に手抜きご飯になってしまいます。
実際、世の産後のお母さんたちは産後のご飯に何を食べてしのいでいるのか気になりました。
もっと手抜きご飯のレパートリーが知りたいと思ったし、自分の産後の手抜きご飯はどうなんだろう的な。
振り返ると私は平日ワンオペ育児をしていますが、結構手抜きご飯です。
その産後の超時短・手抜きご飯をこれからさらすので、みなさん、何かの参考にしてみてください・・！
ちなみに栄養面も考えて、手抜きご飯といいつつもたまには母乳の出や健康に配慮したご飯を心掛けていました。
ここからは私の実際の産後の手抜きご飯を写真付きで紹介していきます。
これで産後の過酷な睡眠不足の日々も乗り越えましたよ～！
主に自炊と出前・旦那のテイクアウトでしのぎました。
自炊編
・納豆かけご飯
まずは産後の手抜きご飯でこれなしでは語れないほどお世話になった、納豆かけご飯です！
白米の上に納豆をかけるだけ！飽きることなく超美味しい！朝ご飯と夜ご飯はほぼほぼ納豆かけご飯でした。
写真は確か赤ちゃんを抱っこしながら余裕も時間がない中で食べていたので、背景に哺乳瓶が映っていたりと、そのときの過酷さを思い出します（笑）納豆食べかけだし・・。
ちょっとアレンジを加えて小葱を加えるだけで、また違った風味と味の納豆かけごはんにもなります↓↓
たまにキムチを納豆かけご飯にのせたりもしていました。
産後の手抜きご飯は納豆様様ですね。
時間があれば超乱雑に作ったわかめのみそ汁や、朝にはヨーグルト、ヤクルトも追加で栄養面も意識しましたよ。
納豆かけごはんを自炊と呼んでいいのかは分かりません。笑
・ツナかけご飯
続いては白米の上にツナ缶をかけるだけの、ツナかけご飯！
これも産後の手抜きご飯としてかなりお世話になりました。
主に昼食はこのツナかけご飯でしたね～。
健康面で偏りがでそうですが、食べないよりはマシです！！
私はシンプルに醤油をかけて食べてましたが、これも飽きることなく美味しいです。
・パプリカのピザパン＆蒸し鶏
パプリカのピザパン＆蒸し鶏は主に旦那が赤ちゃんの面倒を見てくれている週末に、ささっと食べる産後の手抜きご飯として活躍していました。
・パプリカのピザパンの作り方
食パンの上にピザソースを塗り、その上に適当に切ったパプリカをのせ、とろけるスライスチーズをのせて、オーブントースターで温めれば完成。
・蒸し鶏の作り方
鶏肉両面にフォークで数か所穴をあけ、酒大さじ3、塩小さじ1くらいをかけて、切った生姜と長ネギ（3cmくらい）を加えて１０分置く。
その後レンジに５～８分かけて、鶏肉の中まで火が通っていれば切り分けて完成。
パプリカのピザパン＆蒸し鶏は、手抜きご飯として友人から教えてもらいました！
産後の栄養面を気にしたときに主に作ってましたよ。
でもパンを焼くのも後々面倒だったな～と振り返ると思うので（現在は焼かずに食べている）、大変だと思うなら無理して焼いて食べなくてもOKですよ！！
・フルーツ
お次はフルーツです。
よくフルーツをもらうので、ご飯を作る時間がないときはこれが夜ご飯になってました。
きゅうりも味噌をつけるだけでそのまま食べられるので、あると便利ですよ！
以上、自炊とはいえないレベルの手抜きご飯を一部紹介しました。
次は、出前・テイクアウト編です！
出前・テイクアウト編
産後は自炊している時間もあまりありません。
なのでお金はかかるけども時短優先で出前・テイクアウトに頼りました。
出前・テイクアウトこそ産後のお助けマン、最高の手抜きご飯！！
まず、産後から利用を開始し始めたのが、nosh（ナッシュ）の冷凍宅配弁当です。
・冷凍宅配弁当「nosh（ナッシュ）」
週1回宅配で10食を届けてもらっていました。
旦那もナッシュの冷凍宅配弁当でいいよと言ってくれるので、平日の夕ご飯は結構ナッシュ率が高かったです。
弁当をレンチンするだけでいいし、食後も皿を洗う必要がないのでとっても楽！！
料金は週1回で6千円ほどしますが、ナッシュが冷蔵庫に入っているだけで謎の安心感があります。
さらに全てのメニューが糖質と塩分に配慮されており、安全な食材を利用しているとのこと！！
健康に配慮して設けた独自の糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、全メニューを自社の工場で調理しています。
引用元：nosh-ナッシュ公式サイト
ISO 9001国際規格に準じて品質管理に努めています。
しかもランキングが上位の弁当ほど本当に美味しいので、産後の手抜きご飯としては、かなりおすすめですよ。
個人的に一番美味しくてリピートしまくりなのは、チリハンバーグステーキです。是非お試しあれ！
ただしお米は自分で用意する必要があります。
・出前（大戸屋）
出前館を利用して大戸屋の弁当も食べていました。
出前館ではかなりたくさんのお店から出前を注文できますが、産後の体のためにも野菜を取りたいと思い、大戸屋をリピートしていましたね。
本当はピザとかも出前で取りたいですが、ここは産後の体の回復と健康優先です！
出前館では簡単に置き配もしてくれるので、授乳中や抱っこのとき手が離せなくても心配なく、安心して注文できますよ。
・テイクアウト
またその他、旦那にテイクアウトしてもらって産後の食事を乗り越えました。
オリジン弁当↓↓
オリジン弁当は総菜で野菜があるので、これもリピートしていましたよ。
モスバーガー↓↓
たこ焼き↓↓
などなど、テイクアウトも産後の手抜きご飯としてかなり活躍してくれました！
自炊するよりお金はかかりますが、産後は気にせず、手抜き第一！！
いかがでしたか？
産後の手抜きご飯は何かの参考になりましたか？
簡単にまとめると、以下のようになります。
・自炊は納豆かけご飯とツナ缶があれば、たいていOK！
・出前やテイクアウトをお金うんぬん気にせず利用すべし
・ナッシュの冷凍宅配弁当はマジでおすすめ
私の場合産後は、自炊と出前・テイクアウトは半々くらいで利用し、本当に手抜きご飯に努めました。
なんとなくこのご飯で栄養は足りてるのかな？とか思うかもしれませんが、私は産後すぐこの食事を続けて、子供がもうすぐ1歳になる現在、なんやかんやで完母で子育てができています！！！
ちなみにこのブログを更新した後も、手抜きはどんどん加速していって、スーパーのお惣菜なども産後の手抜きご飯の仲間に加わりました。笑
是非、産後の食事として参考にしてみてくださいね。
個人的に一番手抜きご飯でおすすめなのがナッシュの冷凍宅配弁当です。
弁当の種類も多くきっと好きなご飯を見つけることができますよ！
最後までお読みいただきありがとうございました。
