美容オタクのスキンケア!朝と夜の肌のお手入れは?

美容オタクのスキンケア!朝と夜の肌のお手入れは?

みなさん、こんにちは♪

今回も美容オタクによる、美容をテーマにお送りします。

美しい肌を作るためには欠かせない「スキンケア」ですが、今更人に聞けない&美肌作りの基本が知りたい方のために!

美肌づくりに必要なことの「まとめ」でお送りします。

「美肌【スキンケア】の基本と食べ物」などを知って、日々の生活の中に取り入れましょう!

今回の記事はフェイスケアでお世話になっているエステサロン「e.b.c.c.(イービーシーシー)」で頂いた、パートナーブックを参考にして作成しています。(一部引用)

e.b.c.cのスキンケアスタジオでは、フェイシャル・ボディケアがあり、私はフェイシャルのヘビーユーザーです(笑)

美肌ケアについて、知っておかないと損&女性にとって耳寄りな情報がたくさん記載されているので、まとめましたよ♪

美容オタク(私)によるスキンケアなので、自身のスキンケア方法や失敗談など、盛りだくさんの内容になっています!

少しでも参考になったら嬉しいです♪

是非ご覧ください♪

スキンケア【基本】

まずは、肌をキレイにするためのスキンケアの基本と基礎についてお話しします♪

肌のターンオーバーについて

美肌づくりに欠かせない1つに、肌の「ターンオーバー」があります。

仕組みを理解して、美肌の基礎を学びましょう。

【肌のターンオーバーの仕組み】
表皮の一番下の基底層で生まれた細胞は変化と成長を続け、下からどんどん肌の表面へと押し上げられます。そして、表皮で肌のバリアとして最後の役割を果たした細胞は垢となってはがれ落ちていきます。

理想的な肌のターンオーバーは約28日間で行われ、このリズムは年齢や肌表面のコンディション、食生活、睡眠、ストレスなど、様々な要素に影響されます。このリズムが乱れると、肌の表面が古い細胞や不完全な細胞によって覆われて肌荒れの原因となります。

美しい素肌を作るためには、正常なターンオーバーにより肌が健康な細胞によって作られなくてはなりません。そのためには規則正しい生活、バランスの取れた食生活、そして日々のスキンケア(ホームケア)が大切です。

引用元:e.b.c.c.パートナーブック

また22時~2時の間は成長ホルモンの分泌が活発になり、ターンオーバーも盛んになります。「お肌のゴールデンタイム」とも言われていますね。

この時間に就寝することを意識し、質の高い睡眠を取り入れることを心がけましょう。

ちなみに美容オタクである私は、夜の9時に就寝して朝5時には起きています。(これ本当)

肌に良いこと・悪いこと

以外にも、肌に良いことと悪いことの区別って、私みたいな美容オタクになるまで知らない人も多いです。

何が肌に悪影響を与えるのか知ることで、一歩前進します。

すこやかな肌を保つために意識すること

うるおい(良質や睡眠や栄養バランスの取れた食事などで、よりよく保つことができます。)
睡眠(良質な睡眠は健康と美に必要不可欠。肌のゴールデンタイムを意識しましょう。)
栄養(ビタミン類やミネラル、酵素、たんぱく質など、バランスのいい食事が大切です。)

肌にとって悪いこと

紫外線(日焼けをすることが多いと、肌の乾燥・シワ・シミなどの肌の老化に繋がります。)
肌摩擦(肌を必要以上にこするとシミやシワ・たるみ・肌荒れなどの原因になると言われています。)
汚れの取り残し(メイク落としや洗顔で汚れがきれいに取りきれていないと、ニキビ・吹き出物などの一因になります。また肌の老化が早まる原因にも。)
血行不良(血行が悪くなると肌の血色がなくなり、栄養分も不足するためカサつきなどの原因になると言われています。)

上記の「すこやかな肌を保つために意識すること」「肌にとって悪いこと」は、美容オタクである私の参考本:世界一ためになる!美容成分図鑑から一部引用&参考にしています♪

美容オタクの朝&夜のスキンケア

メイクや不要な汚れによる肌のくすみなどをスッキリと洗い落とし、美肌をキープするスキンケア。

健康で美しい肌を保つために、朝・夜のスキンケアは重要です。

しかし、近年では多種多様のスキンケアアイテムが存在していて、何を使用したらいいのか分からない!という方もいるはず。

化粧水・乳液・美容液・パック・・・

手順もやり方も分からない!という人は、是非私のスキンケアを参考にしてみてください♪

そして毎日行うだけに、自分のスキンケアが正しいものか見直しましょう。

ここから美容オタクである私の、朝と夜のスキンケアの手順と、簡単なやり方についてご説明します♪

一般的なスキンケアの方法で肌のお手入れをしていますよ♪

※肌質は人それぞれなので、スキンケアに正解はありません。参考程度に!

【朝のスキンケア】

洗顔(しっかり泡立て優しく洗う。洗顔ネットを使用するとよく泡立ちます。)

化粧水( 化粧水で肌を整え角質ケアをすることで、次に使う美容液などのアイテムをなじみやすくします。ポイントはたっぷり使用すること。)

乳液(馴染ませた化粧水が蒸発しないようにフタをします。また保湿の役割もあります。朝の乳液はUVカット効果があるものを使用するのがおすすめ。)

家にいるときでも窓の日差しから紫外線は降り注いでいます。

必要ならばUVカット乳液を使用し、年中紫外線対策を行うのが好ましいです。

美容オタクは基本的に紫外線が嫌いです・・笑

また日中お化粧をする場合は、化粧をしてもよれない乳液を探すといいかもしれません。

また気合いを入れたい日や、化粧ノリを良くしたい日は、朝から化粧水の後に保湿パックをします。

【夜のスキンケア】

クレンジング(丁寧にしっかりとが基本。)

洗顔(朝同様、しっかり泡立て優しく洗う。洗顔ネットを使用する。)

化粧水(化粧水は惜しみなくたっぷりと使う。化粧水の前後に美容液を取り入れるのもありです♪)

パック)(フェイスマスクで週に一度はしっかりと保湿&肌の調子を整えましょう。パックにより、化粧水の前か後の使用は異なります。)

乳液orクリーム(浸透したお肌の水分を寝ている間に逃さないために、乳液やクリームでしっかり脂分を補給。 保湿をする。)

(美容液)肌の状態によってはスペシャルケアで美容液も。美容液は商品により、乳液の前か後で異なるので、使用方法を確認しましょう。

※洗顔で汚れをしっかり除去しないと毛穴が広がります。たっぷりの泡で肌を優しく撫でる必要があります。泡立てネットを活用しましょう。

お肌のタイプや状態によって化粧品選びはとっても大切です。

ニキビが急に増えてしまったり肌荒れを起こしたら、化粧品を見直してみましょう。

ちなみに私の場合、オイルクレンジングとビタミンC誘導体を使用すると、絶対に翌日、肌荒れを起こします。(白ニキビの大量発生)

肌荒れの内容について詳しく知りたい方はこちらを参考に↓↓

自分に合わない化粧品はないと思いがちですが、誰しも分からないですよ。

そして、乳液かクリームを使用するかは、お肌の乾燥具合で判断しましょう。乾燥がひどいときには乳液の後にクリームでフタを!

ちなみに私は週に一度、夜の洗顔を酵素洗顔パウダーにしています。

普段のお手入れでは取り除けない「毛穴の汚れ・黒ずみや角栓を除去」してくれますよ。

美容オタクの朝のスキンケア・夜のスキンケアは至って普通です。基本です。

けれどもこの基本が出来ていないと、お肌は停滞していきます。(歳を重ねるとよく実感するよ)

色々と化粧品を変更した際に、肌荒れを起こすことが多々あったので、敏感肌だということに気づきました。

なので今は、化粧品は敏感肌用を使用していますよ♪

洗顔

美容オタクが美肌を作るために気を付けていること

偏った食生活はターンオーバーの乱れを引き起こし、肌に悪影響!!

また美肌にとって紫外線は敵!!

そんな美容オタクである私が、綺麗な肌【美肌】を作るために気を付けていることをご紹介します。

バランスの良い食事はもちろん大切ですが、下記の食品を取り入れて美肌づくりも意識しましょう。

【食事】ビタミンとタンパク質を多く摂取する

「ビタミン」は肌に良い効果尽くしです。

それぞれの効果をまずは知りましょう。

ビタミンA

肌にうるおいを与えます。肌の乾燥・シミやシワ予防に効果的。

【主な食べ物】レバー・海苔・にんじん・かぼちゃ・トマトなど

ビタミンB

過剰な皮脂の分泌を抑えてくれるので、オイリー肌やニキビ対策に。

【主な食べ物】アーモンド・玄米・納豆・レバー・チーズ・うなぎ・バナナなど

ビタミンC

抗酸化作用があり、メラニン色素の沈着を抑え、シミを防ぐ。また、コラーゲンの生成も促進し、肌のハリを保ちます。

【主な食べ物 イチゴ・キウイ・ブロッコリー・ピーマン・海苔・イモ類など

ビタミンE

抗酸化作用により肌老化を予防し、肌のターンオーバーを促進。

【主な食べ物 アーモンド・すじこ・牛乳・ほうれん草など

コラーゲン

肌を支えるコラーゲン。肌のハリをアップさせます。

【主な食べ物 鶏の手羽先・スペアリブ・鮭・うなぎ・豚足・鳥の皮など

忙しい現代、これらの食品が毎日摂取できる訳ではありませんよね。

そんなときは、これらの成分を含んだサプリメントの摂取も方法の一つです。

ちなみに私はディアナチュラでビタミンCとビタミンEをサプリメントにより日々補っています♪

サプリメントは気軽にどこでも摂取できますが、やはり食事から摂取するのが一番健康的ですよ!

そして以外と知られていない美肌を作る身近な食べ物。

それはたんぱく質です。

筋肉や肌を作る基本となるのがたんぱく質。

体内のあらゆる細胞を作るため、美肌をキープするための、とても大切な栄養素です。

「普段目にしている肌は“表皮”で、その下には、新たな皮膚になる“真皮”があります。健康的で潤いのある肌を実現するには、タンパク質を十分に摂って、ターンオーバーという作用で表面に出てくる真皮をいかに成長させるかが大切です」

引用元:アサジョ公式HP「 美肌になりたいなら、やっぱり「タンパク質」が必要 」

健康的な肌や爪、髪や内臓のためにも、欠かせない栄養素であるのがたんぱく質です。

最近ではたんぱく質を手軽に摂取できる「プロテイン」も人気です!

筋肉をつけるためではなく、美容のためにプロテインを摂取している女性も多いほど。

一躍ニュースなどでも、話題になりましたね。

たんぱく質を摂取することで身体の中からキレイになりましょう♪

ちなみに美容オタクのお食事は、もちろんタンパク質多めです。

卵、チーズ、納豆などは、基本毎日摂取しています。

夜ご飯は、たんぱく質をふんだんに摂取するために、焼き鳥やさんで済ませることも多いですよ!

ちなみに一説によると、糖質(炭水化物やお菓子など)の摂りすぎは、老化を早めると言われています。
けれども炭水化物とかって美味しいから、ついつい食べてしまうのですがね~さすがの美容オタクでも。
そして糖質は食べすぎると太るので注意!

【エイジングケア】紫外線などから肌を守る

エイジングケアとは、年齢に応じたスキンケアのことを言います。

年齢を重ねると同時に肌の悩みも増えていきます。

ここでは年齢に負けない若々しい肌を保つためのエイジングケアをご紹介します。

守りのスキンケア

【紫外線カット】
老化の原因である紫外線対策として毎日のUVクリームの使用を心がけましょう。

ちなみに私は、紫外線に当たりたくなさすぎて、洗濯物を干すときは防止を被っています。冬でも麦わら帽子(笑)

春から夏にかけて日焼け止めと日傘が大活躍します。

【乾燥対策】
毎日のスキンケアでたっぷりとうるおいを補給し、仕上げには肌のバリア機能の要であるセラミドを。】

冬は朝・夜とフェイスパックをして水分を補給していますよ!

攻めのスキンケア

【フェイスマスク】
目的別に様々な種類があるマスク。水分を補給し有効成分を浸透させるものや、古くなった角質や毛穴の汚れを取り除き、ターンオーバーを促進するものも。
いつものスキンケアに+αとして使用もおすすめです。

フェイスマスクについても詳しく説明しています!参考に♪↓

【サプリメント】
自分の肌の状態に合わせたサプリメントを摂取するのもおすすめです。摂取量を守り、上手に活用しましょう。

アイケア】
見た目の印象、メイクの重要なポイントとなる目元。アイケアアイテムを取り入れてハリのある目元を保ちましょう。

(ここでもe.b.c.c.スキンケアスタジオで頂いたパートナーブックを参考にして記事にしています。)

エイジングケア

肌は表面のケアも大切ですが、体の中から気を遣うことも重要ですね。

基本のスキンケアも身に付ければ、肌トラブルがあったときに対処できるようになりますよ。

美肌になるためのスキンケアの基本とやり方を知って、ターンオーバーを促し、素肌に自信のある素敵女子を一緒に目指しましょう♪

ゴリゴリの美容オタクではないので、基本のことばかりですみませんね・・(笑)

基本の洗顔が大切

スキンケアの基本中の基本、それは「洗顔」です!

洗顔をする目的と理由、それは肌の上で不要になった皮脂と汗を落とすためです。

この皮脂が紫外線を浴びるとシミの原因になったり、鼻や小鼻に見られるような毛穴の原因になります。

また洗顔がしっかりされていない肌は、どれだけ良い美容成分を与えようとも、肌への浸透が低いです。

そこで!!

私、美容オタクがおすすめの洗顔料は、固形の洗顔石鹸です!

固形の洗顔石けんの方が、汚れをしっかり落とすことができて、かつ、肌にやさしいと言われています!!

たくさんの洗顔を使用してきて、やっとたどり着いたのが固形の洗顔石鹸。

今まで固形の「こ」の字も頭になかったので、当たり前を疑うことも必要ですね。

毎日行うものだからこそ洗顔は大切です。

おすすめなのが、「毛穴撫子の重層つるつる石鹸」

とっても手ごろな値段なのに、毛穴撫子の毛穴への効果を十分に発揮します。

この機会に是非、洗顔を見直してみてくださいね♪

洗顔については下の記事で詳しく説明していますので、是非参考にしてみてください♪↓↓

【まとめ】美容オタクも基本のスキンケアがベース

いかがでしたか?

世の中には様々な美容オタクの方がいます。

その人数と同じくらいに、様々なスキンケアが存在しています。

スキンケアに正解がない分、基本をしっかりとマスターすることが、まずは大切だと思いますね。

そこから自分の肌質を理解して、肌に合ったスキンケアを実践していくことで、ベストな状態に近づけます。

ビタミンC誘導体が肌に良いと言われていても、私の肌には合いません。むしろ肌荒れを起こします。

美容には興味深々だし、いろいろと試してみたい気持ちはありますが、肌荒れを起こしてから元の状態にするまでも大変だし、あまり失敗したくありません。

なので、美容オタクも基本を大切にしています!!

ここまで紹介したのは、一個人のスキンケア方法です。

世の中には、朝起きてから洗顔をしないで、美肌を保っているという人もいますので、自分独自のスキンケア方法を見つける上での参考に♪

この記事では、「e.b.c.c.(イービーシーシー)」のエステサロンで頂いたパートナーブックを参考にしている情報が多数あります。

とても美容に関しての良い情報が多く、みなさまにも読んでほしいくらいです。

「e.b.c.c.(イービーシーシー)」のエステサロンもおすすめさせていただきます♪

最後までお読みいただきありがとうございました!